Учёные выяснили, как утренняя зарядка влияет на организм

Регулярные утренние тренировки значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых и обменных заболеваний. К такому выводупришлиучёные, наблюдавшие за группой из 14 489 человек в течение года.

Авторы разбили день на 15-минутные интервалы и сопоставили время активности с показателями здоровья. Эпизодом активности считался период с повышенным пульсом не менее 15 минут подряд, что позволило оценить реальную реакцию организма на нагрузку.

У тех, кто регулярно тренировался утром (особенно в промежутке с 7:00 до 8:00), зафиксировано снижение риска:

Эксперты подчёркивают, что эти различия сохранялись независимо от общего уровня физической активности.

По словам учёных, результаты показывают лишь взаимосвязь, а не прямую причинно-следственную связь. На показатели здоровья могут влиять биологические ритмы, сон, питание и другие привычки.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале@championat_lifestyleрассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Также в нашем канале находится спортивная аналитика и прогнозы. Переходите и получайте пользу — https://t.me/+3VGLQ5wuHKhhNTli