Сомнолог рассказал, сколько часов сна действительно необходимо человеку

Сомнолог Илья Смирнов рассказал врубрике «Теперь вы знаете», сколько часов сна действительно необходимо человеку. Эксперт предупредил об опасности частого недосыпа.

«Среднее количество часов для здорового сна должно составлять не менее семи-девяти часов, однако, безусловно, всё это индивидуально. Однократные недосыпания в силу обстоятельств хотя и нежелательны, но не несут никакой проблемы для человека, особенно если нет явных проблем со здоровьем. Если сон нерегулярный, то эти разовые моменты могут выбить вас из колеи достаточно надолго», —сказалэксперт.

Впрочем, это не значит, что всем нужно обязательно спать ровно столько. Из любого правила есть исключения. В случае со сном цифры могут меняться как в меньшую, так и в большую сторону.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале@championat_lifestyleрассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Также в нашем канале находится спортивная аналитика и прогнозы. Переходите и получайте пользу — https://t.me/+3VGLQ5wuHKhhNTli