Нейропсихолог объяснила, как распознать зависимость от соцсетей

Бесконтрольное потребление контента может привести к депрессии, тревоге и нарушению сна. Клинический психолог, нейропсихолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Светлана Свинцова в беседе с «Чемпионатом» рассказала, чем опасна зависимость от гаджетов и как правильно организовать цифровой детокс.

Эксперт пояснила, что листание соцсетей даёт быстрый дофаминовый отклик — мозг получает порцию гормона, отвечающего за предвкушение удовольствия. Однако, в отличие от реальных достижений, в этом случае энергия тратится впустую.

«Вместо решения рабочих или учебных задач человек просматривает «сториз» или размещает контент и ждёт реакции от других незнакомых ему людей. В моменты сомнений, тревоги, страхов, неприятных эмоций он начинает «убегать» в социальные сети, снимает, таким образом, напряжение, получает расслабление или радостное возбуждение. И так формируется положительное подкрепление», — объяснила психолог.

По словам специалиста, цифровой детокс необходим, если вы заметили у себя соматические или психологические нарушения, связанные с долгим пребыванием в Сети. Это могут быть тревога, апатия, проблемы со сном, снижение концентрации и ощущение, что реальная жизнь проходит мимо.

Свинцова предложила чёткий алгоритм действий для тех, кто хочет устроить цифровой детокс.

Психолог подчеркнула, что цель цифрового детокса — не полный отказ от технологий, а умение взаимодействовать с ними осознанно и во благо себе.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем Telegram-канале@championat_lifestyleрассказываем о том, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Также в нашем канале находится спортивная аналитика и прогнозы. Переходите и получайте пользу — https://t.me/+3VGLQ5wuHKhhNTli