Фитнес-тренер назвал важные условия для того, чтобы утренняя зарядка приносила пользу

Фитнес-тренер Владимир Гераськин врубрике «Теперь вы знаете»назвал важные условия для того, чтобы утренняя зарядка приносила пользу. По его словам, регулярность важнее интенсивности. Короткая ежедневная зарядка позволяет организму адаптироваться к нагрузке постепенно и без лишнего стресса.

«Популярные утренние практики из соцсетей работают прежде всего за счёт системности: эффект даёт не отдельное упражнение, а привычка к движению. Выполняйте зарядку в комфортном темпе, следите за дыханием и ориентируйтесь на собственные ощущения: чувство лёгкости и бодрости после комплекса — главный показатель правильной нагрузки», —объяснилэксперт.

Не стоит также забывать про детали — свежий воздух в помещении и стакан воды после пробуждения делают зарядку более комфортной и эффективной.

Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале@championat_lifestyleрассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.

Также в нашем канале находится спортивная аналитика и прогнозы. Переходите и получайте пользу — https://t.me/+3VGLQ5wuHKhhNTli